Consejos para cuidar tu peso
¿Qué es? >
Recomendaciones con el objetivo de vigilar el peso y mantenerlo en límites normales como medida necesaria para prevenir el sobrepeso y sus complicaciones.Consejos
1. Mira qué y cuanto comes: Tu dieta debe ser equilibrada, con productos frescos y de temporada en raciones moderadas cocinando platos sencillos con poca grasa.
2. Prestar atención a lo que bebes: Salvo el agua, todas las bebidas tienen calorías. Se deben ingerir al menos de 6 a 8 vasos de agua diarios limitando las bebidas azucaradas, moderando el consumo de alcohol.
3. Limita los alimentos de alta densidad energética Contienen muchas grasas y azúcares: bollería, galletas, dulces, "snacks", fritos, precocinados.
Lee las etiquetas nutricionales e infórmate de las calorías y grasas que contienen.
4. Toma abundantes frutas y verduras Tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Al menos 3-5 piezas al día tomando un buen plato de verdura o ensalada en la comida y cena.
5. Programa tus comidas: Reparte la comida en 4-5 veces a lo largo del día y en horas regulares. El desayuno es muy importante, no te lo saltes. Toma tentempiés ligeros. Siéntate y come despacio.
6. Si comes fuera de casa: Toma más ensaladas, verduras y alimentos a la plancha. Controla el tamaño de las raciones. Los aliños y salsas llevan muchas calorías.
7. Muévete y márcate como objetivos durante 5 días a la semana al menos 30 minutos de actividad moderada: andar, bailar, bicicleta, nadar...
Para perder peso debes llegar a 60 min. de forma progresiva.
2 días a la semana; 15 min. de tabla suave de gimnasia.
8. Vive una vida activa: siempre que puedas ve al trabajo caminando y valora usar la bicicleta. Sube escaleras en lugar de coger el ascensor. Practica actividades que te gusten: bailar, patinar, etc.
9. Duerme lo suficiente: la falta de sueño y el estrés favorecen la obesidad. Adopta una actitud positiva y practica la relajación.
10. Vigila tu peso toda la vida: los problemas de peso son crónicos, por lo que los cambios de hábitos deben ser graduales y mantenidos en el tiempo. Desconfía de las dietas milagrosas.
Para cualquier duda relacionada con este tema consulte en su centro de salud.
Órgano Responsable >
Plazos y efectos del silencio administrativo >
- PLAZO MÁXIMO EN EL QUE DEBE NOTIFICARSE LA RESOLUCIÓN EXPRESA:
Será el fijado por la norma reguladora del correspondiente procedimiento.Cuando las normas reguladoras de los procedimientos no fijen el plazo máximo, éste será de tres meses.
Efecto del silencio administrativo: estimatorio, excepto en determinados supuestos, entre los que se encuentran la resolución de los recursos administrativos.
RECURSO DE ALZADA:
Plazo de interposición: un mes, si el acto fuera expreso. Si el acto no fuera expreso, a partir del día siguiente a aquel en que se produzca el silencio administrativo.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: tres meses.
RECURSO EXTRAORDINARIO DE REVISIÓN:
Plazo de interposición: dentro de los cuatro años si al dictarlos se hubiera incurrido en un error de hecho, o tres meses, según la normativa reguladora.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: tres meses.
POTESTATIVAMENTE EN REPOSICIÓN:
Plazo para la interposición del recurso: un mes, si el acto fuera expreso. Si el acto no fuera expreso, en cualquier momento a partir del día siguiente a aquel en que se produzca el acto presunto.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: un mes.
RECURSO CONTENCIOSO-ADMINISTRATIVO:
Plazo para la interposición del recurso: dos meses, si fuera expreso. Si no lo fuera, seis meses a partir del día siguiente a aquel en que se produzca el acto presunto.
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Recomendaciones con el objetivo de vigilar el peso y mantenerlo en límites normales como medida necesaria para prevenir el sobrepeso y sus complicaciones.Consejos
1. Mira qué y cuanto comes: Tu dieta debe ser equilibrada, con productos frescos y de temporada en raciones moderadas cocinando platos sencillos con poca grasa.
2. Prestar atención a lo que bebes: Salvo el agua, todas las bebidas tienen calorías. Se deben ingerir al menos de 6 a 8 vasos de agua diarios limitando las bebidas azucaradas, moderando el consumo de alcohol.
3. Limita los alimentos de alta densidad energética Contienen muchas grasas y azúcares: bollería, galletas, dulces, "snacks", fritos, precocinados.
Lee las etiquetas nutricionales e infórmate de las calorías y grasas que contienen.
4. Toma abundantes frutas y verduras Tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Al menos 3-5 piezas al día tomando un buen plato de verdura o ensalada en la comida y cena.
5. Programa tus comidas: Reparte la comida en 4-5 veces a lo largo del día y en horas regulares. El desayuno es muy importante, no te lo saltes. Toma tentempiés ligeros. Siéntate y come despacio.
6. Si comes fuera de casa: Toma más ensaladas, verduras y alimentos a la plancha. Controla el tamaño de las raciones. Los aliños y salsas llevan muchas calorías.
7. Muévete y márcate como objetivos durante 5 días a la semana al menos 30 minutos de actividad moderada: andar, bailar, bicicleta, nadar...
Para perder peso debes llegar a 60 min. de forma progresiva.
2 días a la semana; 15 min. de tabla suave de gimnasia.
8. Vive una vida activa: siempre que puedas ve al trabajo caminando y valora usar la bicicleta. Sube escaleras en lugar de coger el ascensor. Practica actividades que te gusten: bailar, patinar, etc.
9. Duerme lo suficiente: la falta de sueño y el estrés favorecen la obesidad. Adopta una actitud positiva y practica la relajación.
10. Vigila tu peso toda la vida: los problemas de peso son crónicos, por lo que los cambios de hábitos deben ser graduales y mantenidos en el tiempo. Desconfía de las dietas milagrosas.
Para cualquier duda relacionada con este tema consulte en su centro de salud.
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Será el fijado por la norma reguladora del correspondiente procedimiento.Cuando las normas reguladoras de los procedimientos no fijen el plazo máximo, éste será de tres meses.
Efecto del silencio administrativo: estimatorio, excepto en determinados supuestos, entre los que se encuentran la resolución de los recursos administrativos.
RECURSO DE ALZADA:
Plazo de interposición: un mes, si el acto fuera expreso. Si el acto no fuera expreso, a partir del día siguiente a aquel en que se produzca el silencio administrativo.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: tres meses.
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Plazo de interposición: dentro de los cuatro años si al dictarlos se hubiera incurrido en un error de hecho, o tres meses, según la normativa reguladora.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: tres meses.
POTESTATIVAMENTE EN REPOSICIÓN:
Plazo para la interposición del recurso: un mes, si el acto fuera expreso. Si el acto no fuera expreso, en cualquier momento a partir del día siguiente a aquel en que se produzca el acto presunto.
Plazo máximo para dictar y notificar la resolución: un mes.
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1. Mira qué y cuanto comes: Tu dieta debe ser equilibrada, con productos frescos y de temporada en raciones moderadas cocinando platos sencillos con poca grasa.
2. Prestar atención a lo que bebes: Salvo el agua, todas las bebidas tienen calorías. Se deben ingerir al menos de 6 a 8 vasos de agua diarios limitando las bebidas azucaradas, moderando el consumo de alcohol.
3. Limita los alimentos de alta densidad energética Contienen muchas grasas y azúcares: bollería, galletas, dulces, "snacks", fritos, precocinados.
Lee las etiquetas nutricionales e infórmate de las calorías y grasas que contienen.
4. Toma abundantes frutas y verduras Tienen pocas calorías y muchos nutrientes. Al menos 3-5 piezas al día tomando un buen plato de verdura o ensalada en la comida y cena.
5. Programa tus comidas: Reparte la comida en 4-5 veces a lo largo del día y en horas regulares. El desayuno es muy importante, no te lo saltes. Toma tentempiés ligeros. Siéntate y come despacio.
6. Si comes fuera de casa: Toma más ensaladas, verduras y alimentos a la plancha. Controla el tamaño de las raciones. Los aliños y salsas llevan muchas calorías.
7. Muévete y márcate como objetivos durante 5 días a la semana al menos 30 minutos de actividad moderada: andar, bailar, bicicleta, nadar...
Para perder peso debes llegar a 60 min. de forma progresiva.
2 días a la semana; 15 min. de tabla suave de gimnasia.
8. Vive una vida activa: siempre que puedas ve al trabajo caminando y valora usar la bicicleta. Sube escaleras en lugar de coger el ascensor. Practica actividades que te gusten: bailar, patinar, etc.
9. Duerme lo suficiente: la falta de sueño y el estrés favorecen la obesidad. Adopta una actitud positiva y practica la relajación.
10. Vigila tu peso toda la vida: los problemas de peso son crónicos, por lo que los cambios de hábitos deben ser graduales y mantenidos en el tiempo. Desconfía de las dietas milagrosas.
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